{"id":436,"date":"2024-08-21T15:08:38","date_gmt":"2024-08-21T13:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/opengl.org.pl\/?p=436"},"modified":"2025-01-22T15:55:56","modified_gmt":"2025-01-22T14:55:56","slug":"oliwa-z-oliwek-wlasciwosci-odzywcze-ktora-zamowic-aby-spelniala-nasze-oczekiwania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/2024\/08\/21\/oliwa-z-oliwek-wlasciwosci-odzywcze-ktora-zamowic-aby-spelniala-nasze-oczekiwania\/","title":{"rendered":"Oliwa z oliwek w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze kt\u00f3ra zam\u00f3wi\u0107 aby spe\u0142nia\u0142a nasze oczekiwania?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oliwa w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong> cz\u0119sto wymieniane. Oliwa z oliwek, szczeg\u00f3lnie ta z pierwszego t\u0142oczenia, ma wiele istotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. <strong>Oliwa z oliwek co zawiera<\/strong> &#8211; jest bogata w antyoksydanty, takie jak witamina E oraz polifenole, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w ochronie organizmu przed z\u0142ym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do spowolnienia proces\u00f3w starzenia oraz zmniejszenia ryzyka rozwoju chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak nowotwory lub wady serca. Ponadto oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re maj\u0105 dobry wp\u0142yw na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. <strong>Warto\u015bci od\u017cywcze oliwy z oliwek<\/strong> jej spo\u017cywanie mo\u017ce powodowa\u0107 do zmniejszenia poziomu &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu LDL, jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c stan &#8222;dobrego&#8221; cholesterolu HDL, co wspiera zdrowie serca oraz naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<br><strong>Oliwa z oliwek warto\u015bci<\/strong> przeciwzapalne. Jest to przede wszystkim efektem obecno\u015bci substancji takich jak oleokantal, kt\u00f3ry funkcjonuje identycznie jak ibuprofen, pomagaj\u0105c niwelowa\u0107 stany zapalne w systemie. W\u0142\u0105czenie oliwy do codziennej diety mo\u017ce tak\u017ce u\u0142atwia\u0107 trawienie, poniewa\u017c sprzyja produkcji \u017c\u00f3\u0142ci, co umo\u017cliwia trawienie t\u0142uszcz\u00f3w oraz wspomaga prac\u0119 w\u0105troby. <strong>Oliwa z oliwek w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/strong> &#8211; jest rzadko prosta dla przewodu pokarmowego dodatkowo mo\u017ce funkcjonowa\u0107 ochronnie na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka, co skutkuje w zapobieganiu wrzodom \u017co\u0142\u0105dka i minimalizowaniu objaw\u00f3w po\u0142\u0105czonych z refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowym. <strong>Oliwka z oliwek w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong> dla naszej cery oraz w\u0142os\u00f3w. Nie mo\u017cna te\u017c zapomnie\u0107 o plusach dla cery i w\u0142os\u00f3w. Oliwa z oliwek dzia\u0142a nawil\u017caj\u0105co, od\u017cywczo i regeneruj\u0105co, dzi\u0119ki czemu jest wielokrotnie stosowana w kosmetyce. Mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu optymalnego poziomu nawil\u017cenia sk\u00f3ry, minimalizowaniu podra\u017cnie\u0144 i zwi\u0119kszeniu gojenia si\u0119 niewielkich ran. W przypadku w\u0142os\u00f3w oliwa z oliwek mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do ich wzmocnienia, nadania im po\u0142ysku oraz chroni rozdwajaniu ko\u0144c\u00f3wek. W\u0142\u0105czenie oliwy z oliwek do typowej piel\u0119gnacji mo\u017ce dostarczy\u0107 korzy\u015bci zar\u00f3wno dla zdrowia psychicznego, kiedy i stanu zewn\u0119trznego. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"586\" src=\"https:\/\/opengl.org.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pouring-olive-oil.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-439\" srcset=\"https:\/\/opengl.org.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pouring-olive-oil.webp 800w, https:\/\/opengl.org.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pouring-olive-oil-300x220.webp 300w, https:\/\/opengl.org.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/pouring-olive-oil-768x563.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oliwa z oliwek warto\u015bci od\u017cywcze<\/strong> nie zawiera cholesterolu, soli ani cukr\u00f3w, co sprawia j\u0105 zdrowszym asortymentem w por\u00f3wnaniu do wielu r\u00f3\u017cnych t\u0142uszcz\u00f3w spo\u017cywczych. Jej podstawowym punktem t\u0142uszczowym jest kwas oleinowy, kt\u00f3ry ma korzy\u015bci zdrowotne, w tym wspieranie zdrowia serca poprzez zmniejszenie poziomu &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu LDL oraz zwi\u0119kszenie stanu &#8222;dobrego&#8221; cholesterolu HDL. Ilo\u015b\u0107 witaminy E sprawia, \u017ce <strong>oliwa warto\u015bci od\u017cywcze<\/strong> dzia\u0142a jak silny antyoksydant, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto, witamina K jest wa\u017cna dla krzepni\u0119cia krwi i zdrowia ko\u015bci. <strong>Oliwka w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/strong>, lecz jest produktem wysokokalorycznym, dostarcza organizmowi bogatych kwas\u00f3w t\u0142ustych i witamin, kt\u00f3re wspieraj\u0105 r\u00f3\u017cne elementy zdrowia. <strong>Oliwa z oliwek w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/strong> jej ma\u0142e spo\u017cycie w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej jest wielokrotnie wi\u0105zane z d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105 i mniejszym ryzykiem chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oliwa w\u0142a\u015bciwo\u015bci cz\u0119sto wymieniane. Oliwa z oliwek, szczeg\u00f3lnie ta z pierwszego t\u0142oczenia, ma wiele istotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. Oliwa z oliwek co zawiera &#8211; jest bogata w antyoksydanty, takie jak witamina&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":437,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[105],"class_list":["post-436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oliwa-z-oliwek-wlasciwosci-odzywcze","tag-oliwa-z-oliwek-wlasciwosci-odzywcze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":468,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions\/468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/opengl.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}